今週、親友の誕生日にランチすることになっていたんですが、突然のキャンセル。
彼女はキャンセルなんてしない人なので、どうしたのかと思ったら、
「高校時代の友だちの旦那さんが亡くなって、そのお葬式に出ることになったの」
【ある日突然人生が終わる】
「バイク事故なんだけれど、私たちの子と同じ年の男の子がいるんだよ。友だちの心情を考えるとたまらない」
「一週間前に会ったとき、彼女ダンナと倦怠期だって話してて『いなくなっちゃえばいいのに』って言ってたの・・・現実になってしまったよ」
【考えたこと】
今日が人生最後の日だとしたら、何をしたいか。
大事な人は、いつも大事にしよう。
そんなことを痛感させられました。
↓ 今日も飲まずにすごしました♪
ビジネスブログランキング参加中
| 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (1)
【帝王切開と自分の寿命】
帝王切開で何人産めるのか？
たいてい三人まで、と言われます。しかし、子宮の皮膚が薄い人などは、一人目を産んだあとに「一人にしておいた方がいい」と医師から言われるらしいです。皮膚がものすごく薄い人は、お腹を開いたとき、赤ちゃんの髪の毛が透けて見えるとのこと。
私の場合、これまで帝王切開で二人産んでいます。
退院時診察で「三人目も大丈夫」と言っていただいたのですが、実際、三人産むのってどうなんだろう。
赤ちゃんは可愛いし、家族が増えるのって本当に幸せなこと。だけど、自分の命が縮んでしまったら意味がない気がするんです。子どもは、当たり前ですけど産みっぱなしというわけにはいきませんからね。
そこでいろいろな書籍、ネットで調べてみたところ、
・お腹を開いた医師が三人目も大丈夫というなら大丈夫だろう
・三人目を産むリスクとしては、今後出産以外で開腹手術をすることになった場合。開腹手術の回数は、少ないにこしたことはない
ということみたいです。
調べていく過程で、帝王切開で五人産んだ女性の話が載っていて驚きました。強い！！
【長生きするチョイス】
人生において選択する場面は無限にありますが、そのひとつひとつで、
「どっちを選んだ方が長生きできるか」
知ることができたらいいと思いませんか？
そういう本、ないのかなあ。リスクに関する本は何冊か読んでみたんですが、経済関係のものが多く、具体的な生活について書いてあるものは見つけられませんでした。
たとえば、
・食生活
・交通手段
・思考
などについて知りたい。
食生活は、「肉と魚で迷ったら魚を選べ」「白いもの（白米、パン、パスタ）はやめて、未精製のもの（玄米、全粉粒パン）を」などとよく言われます。
交通手段は、きっと自家用車よりタクシーの方が事故に遭いにくいでしょうし、車より電車の方がいいでしょう。
思考は、マイナスよりプラスが長生きできるでしょう。笑いは癌にも効くっていいますし。
こうしてひとつひとつ考えていくと、なんとなーくわかるのですが、ひとつにまとまっていて、しかもちゃんとした根拠まで示された本が出版されたら、
うーん、
五千円出しても欲しい。
なんてことを、３歳児と０歳児の寝顔を見ながら考えました。。。
↓ ランキングです。最後まで読んでくださってありがとうございます♪
ビジネスブログランキング参加中
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
NOATOという商品、知ってますか？
「アトピー患者のための、ステロイドを一切使用していないクリーム」なんです。これが、ものすっごく効果があるそうで、どんな商品を試してもだめだった人が、見違えるようによくなっていくとか。
「赤ちゃんにも安心して使えます」というコメントもあり。
その言葉通り、安心して使っていたら、
【よく効く真相】
なんと
やっぱり
ステロイド入り！！！
しかも
含まれていたステロイドはプロピオン酸クロベタゾール。
病院でもらえる薬としては「デルモベート」。ステロイドとしては一番ランクが上のものです。（赤ちゃんが使うのは、通常一番ランクが下のものか、下から二番目のもの）
【私の娘のこと】
長女（三歳）はアレルギーが多く（ナッツ、ごま、乳製品、卵）、肌もかなりデリケート。赤ちゃん時代は会う人会う人に「かわいそう」と言われるほど、顔も身体も真っ赤でカサカサしていました。
一歳半くらいから、顔はつるつるキレイになり、身体も少しずつ落ち着いてきてはいます。ひざ裏などはいまだにかいては血を出していますが・・・
娘が赤ちゃんだったころ、この商品を知っていたら、購入を迷ったかもしれません。
買おうかな、どうしようかな。
・・・
迷ったとき、あなたならどうしますか？
【口コミの威力】
私ならまず、口コミを見ます。そこで同じ悩みを持っている人が勧めていたら、かなり背中を押される感じになると思います。
以前、『エンジェルグレ
＠コスメなどの口コミでも評判がよかったので、買おうか迷いました。
確か「二年くらい愛用している」とコメントしている人もいたと記憶しています。
・・・が、結局これも、ステロイドが入っていたんですよ。
口コミってほんと、人を動かしますね。恐ろしい。
【口コミの評価がよくなる仕組み】
１．販売元やメーカーが口コミを書いている
２．悪い口コミは削除している
３．消費者をひきつけるような偽りのタネがある（実はステロイド入り、とか）
今回のＮＯＡＴＯの場合は１ですが、
私が口コミの恐ろしさを痛感したのは、二年ほど前のことです。子連れで泊まった神戸のビジネスホテルが、それはもうびっくりするくらいひどい対応でした（ソフトハード両面で）。
帰宅後、楽天トラベルから「利用した感想をきかせてください」とメールが来たので、そのまんま正直に書いたら、
なんと！
ホテルの責任者から電話がかかってきたんです。
「そういった事実は、一切なかったとスタッフが言っているんですけどねえ」
も～う、ヤクザばりの凄味で。詫びは一切なし。
でも事実は事実ですので、いろいろな角度から私なりに丁寧に話します。でも、どうやっても、ダメ。聞く耳を持たないんです。
翌日もまたかかってきて、そのときいた夫に代わっても、ダメ。夫も「あれは話して通じる相手じゃない」と腹を立てていました。
明らかに、あぶない世界のひと、という感じのしゃべり方で、
毎日毎日電話がかかってきて、決め台詞は
「口コミを削除してください」
言うだけじゃなく、口コミのページにも「そういった事実はない」と書くホテル側。
そして着信拒否をしていたら、しまいには勝手に
「お客様をお話を続けてまいりましたが、誠意ある対応がいただけませんでしたので、口コミを削除いたしました」
と！！
う～思い出すだけで悔しい。ホテルの名前を載せてやりたいくらいです。
心底恐怖＆怒り体験だったので、数日間いやな気分が続きました。（でも、人ってちゃんと立ち直れるものですね～）
【口コミについて学んだこと】
いいことばかり書いてある口コミを信用してはいけない。
これにつきます。なんか、裏があるはずです。
今回のＮＯＡＴＯ事件は、アトピーで悩む方、子どものアトピーをなんとか治したいと考えていらっしゃる方にとって、本当につらかったと思います。
しばらくは立ち直れないかもしれませんが、
発覚によって、「これ以上使い続けなくて済んだ」と前向きに考えて、あとは保障など強気で求めていかれたらいいと思います。私ならそうします。
国もぜひとも、この問題に関しては保障をきちんとしてほしい！！許せない事件です。
↓ ランキングです。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
ビジネスブログランキング参加中
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
【貧血ですって】
健診で、貧血と診断されました。ヘモグロビン値９．９だそう。
疲れやすいなー、だるいなーとは思っていたけれど、まさか貧血とは。びっくりです。
第一子妊娠時よりはるかに食生活に気を遣っているのに。野菜、豆類、プルーン、などなど一日の必要量２０ｍｇを日々摂取している（はず）なのです。
【原因は】
ところが、私はひとつ、大きな情報を知らずにいました。
それは、
「一人目を出産するときより、二人目の方が、貧血になりやすい」
どういうことかといいますと、
「赤ちゃんを一人出産すると、妊娠中、授乳中に鉄が大量に消費されるため元の状態まで回復するにはきちんと鉄をとっても２～３年はかかります。二人目を出産する場合には、さらに注意が必要です」（『体がよろこぶ鉄のおかず３００品』より）
つまり、今回は体内の鉄分量がマイナススタートだったんですね。
【もうひとつの原因】
鉄たっぷりの素材には、
Ａ．豚レバー、鶏レバー、牛レバー、鶏ハツ、砂肝
あさり、イワシの丸干し、シジミ、かつお、さんま、マグロ
Ｂ．厚揚げ、レンズ豆、豆乳、インゲン豆、納豆、木綿豆腐
ひじき、菜の花、小松菜、切干大根、ホウレンソウ、ソラマメ
などがあります。
私はマクロビを知って以来、Ｂ群から鉄を摂取するようにしていました。（乳製品もなるべく控えています）
ところが！
肉、魚介など（Ａ群）のヘム鉄に比べると、豆・野菜など（Ｂ群）の非ヘム鉄は鉄の吸収が悪い。
なので、ほどよく肉や魚介類も摂取しなくてはいけないのです。とりすぎは栄養バランスに支障をきたしますが・・・
そういえば、マクロビを実践されている若いご夫婦の本を読んでいたとき、旦那さんが「妻はいま妊娠しているので、肉や魚も食べますけどね」と言っていたのを思い出しました。
【鉄剤】
産婦人科で処方された鉄材を二週間のんだら、確かに調子が良くなりました。家事がはかどるはかどる。。。
肉や魚も積極的に摂取するようにしています。
あと一か月、お気楽～に妊婦生活を満喫したいなあ。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
昨日は気持ちが沈んでいたので、『心を元気にするレシピ』という本を読んでみました。
もちろん、さっそく実行。結果はまたのちほど書きます。
最近落ち込みがちだな、なんか暗い気分、などという方、ぜひ参考にしてみてください。
【気持ちを明るくする脳】
うつ状態にあるとき、脳の中では精神の安定に役立つセロトニンが不足しているとのこと。
では、どうすればそのセロトニンを増やすことができるのか？
◎食べ物からトリプトファンをとる。
（セロトニンは、たんぱく質の成分である必須アミノ酸のトリプトファンが脳内で代謝されて生成される）
【セックスと卵。うつとコレステロール】
以前このブログで「卵は性欲を増進させる」と書きました。
『心を元気にするレシピ』によると、なんと「コレステロールは精神を安定させる」そうです。そらー知らなかった・・・
コレステロール値が低い人は、うつ状態になる率が高く、高齢者では特にその傾向が強まるとのこと。コレステロール値が低い女性は、情緒が不安定になりやすいという研究報告もあります。
もちろん、コレステロール値は高すぎれば、生活習慣病などのリスクが増え、健康上にも問題が出てきます。
けれど、生活習慣病を恐れるあまり肉や脂肪を控えすぎると、脳の栄養が十分でなくなってしまいます。
ジレンマですね。
ダイエットで肉や脂肪、砂糖を避ける女性たちにも同様のことが言えます。
うつ状態になってでも、痩せたいのかどうか・・・
【何を食べるか？】
では、気持ちを明るくする食材とは何なのか。
◎トリプトファン（セロトニンの材料になる）
肉類、カツオ、マグロ、チーズ、牛乳、バナナ、ナッツ、大豆製品
◎ドーパミン（やる気を出させる）
たけのこ、バナナ、乳製品、卵、肉類、魚介類、カボチャ
「ギャー」と叫びたくなるような食材です。なぜなら私は６～７割マクロビ生活をしているからです。つまり、肉、乳製品、卵はほとんど口にしないのです。
だ、だから気持ちが沈むのか？ 単に妊婦だから情緒が不安定なのか？
【マクロビ生活の私ですが】
葛藤しつつ、昨日の夕食メニューは
・豆のサラダ（マヨネーズ、ヨーグルト入り！）
・さつまいものヨーグルト和え（ヨーグルト入り！）
・マグロとサーモンのディップ、胚芽パンのせ（マヨネーズ入り！）
・アスパラガスゆで卵のせ
・ブリー（チーズ）
・生ハム
など、本を参考に作ってみました。
さてさて、効果は・・・
【肉、乳製品、卵が私に与えた影響】
朝から好調です。
気持ちが沈むというのはもちろん食事だけでなく事象にも起因すると思うのですが、何より「おお、好調！」と感じたのは、以下です。
・よく眠れた
・集中して読書できるようになった（中山可穂『ケッヘル』にハマってます！！）
・むやみに甘いものが欲しくならない
これは、日々の生活にとって非常に有意義なことです。
【結論】
とはいえ、娘のアレルギー（乳製品、卵、ナッツ）、お腹の赤ちゃんへのアレルギーの心配もありますし、マクロビの考え方はとても納得でき、それで体調が整うことも多々。
なので、基本はマクロビにして、たまには肉や乳製品、卵も摂ろうと思います。
それじゃ今までと変わりないじゃんという感じもしますが、「気持ちが明るくなる食材なんだ」という意識を持てるのは大きな違いです。
今まではひと様の家で出していただいたときなど、「あー残したら失礼だしな」という気持ちもありましたから・・・。（なんつー失礼な客だ）
みなさんも試してみてくださいね。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
先日、ほぼ一日中ひどいめまいに襲われて地獄でした・・・
「妊娠後期になると、大きくなった子宮に心臓が圧迫されて血液がいきにくくなり、一時的に低血圧になる」
というのが原因らしいです。
確かに、もうすぐ妊娠八か月ですが、子宮が非常に大きくなったことは日々実感します。
赤ちゃんが、私の股間のすぐ上～両方の脇腹～胸のすぐ下と、縦横無尽に動き回っているからです。
胃や心臓や肺はどこにいってしまったのか？ と思ったり。
【対策】
妊娠後期のめまい対策としては、
１．イスに座り、足首をつかむ
２．うつぶせに寝て、頭を低くする
３．長時間仰向けで寝ない
４．起き上がるときはゆっくり。まず横をむいて３０秒、頭を下げて３０秒、それから上体を起こすのがベスト
５．睡眠をきちんととる
６．車に乗るのは避けた方がいい（安全＆嘔吐予防のため）
７．炭酸水をのむ
８．肩などマッサージしてもらう
以上です。
世界がぐるぐる回っているときは不安でしたが、原因と対策がわかるとかなりホッとします。
あと二か月ちょい、マタニティライフを安全に楽しみたいと思います。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
横森理香さんが
「地味めし（ゆるいマクロビ）をつづけていたら、性欲がなくなった」
と著書数冊に書いておられました。
確かにマクロビを始めると、気持ちの浮き沈みが穏やかになるという人は多い。ということは性欲も同じなのでしょうか？
・・・
などとしばらく疑問に思っておりましたら、
『悪い食事とよい食事』丸元淑生
にこんな記載がありました。
「卵は全食品中、最もすぐれた蛋白源で、コレステロールが多いからといって避ける人がいるけれども、ほかならぬそのコレステロールがセックスには不可欠」
１９８３年にアメリカで発刊され大反響を呼んだ『食事でよりよい性生活を』で、著者のレオ・ウォールマン医博が書いていたそうです。
アメリカの男性の５０％は一時的なものという以上のインポテンツを経験していて、１０％は慢性的なインポテンツに悩んでいるそうで、そういった男性たちに食生活の重要性を訴える本だそう。
丸元さんの著書はそれがメインではなく、一般的な食生活について書かれています。はじめて彼の本を読んだのですが、とても勉強になりました。（いま私が妊婦であるということもあって）
これから彼の他の著書も読んでみようと思っています。
・・・
マクロビは基本的に卵を食べません。私の場合は娘のアレルギー食に付き合っているうち、自然と卵から遠ざかりました。
肉を食べる量も減りましたので、そうなるとコレステロールも減っているんだと思います。となると、性欲もそうなんでしょうか。
ちなみに、夫は肉大好きで今朝も「明日はトンカツか鶏照り焼きが食べたい」といって出勤していきました。
やはり、男のひとにはある程度肉や卵が必要なのか・・・
となると、夫の浮気を阻止したい方は、肉や卵を食べさせなければいいのかもしれません。
長期的な計画ですし、なおかつ、そのことが原因でさらに浮気される可能性もありますが・・・
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
もうすぐ妊娠五か月です。やっと安定期とよばれる時期に入るのです。
あ～～～長かった。妊娠がわかったばかりのころは出血が続いていてホント不安でした・・・
ところで、つわりが長引いています。吐き気や胃痛が収まったので、最悪の時期は脱したのですが、「だるい」「眠い」「やる気がでない」は相変わらず。
そこで、私がこれまで得た「つわり対策」を書きたいと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１．外出する
無理をしない程度に出かけると、結局気分転換になることが多い
２．なんでも冷やして食べる
温かいと匂いが気になるので
３．アイスや氷を食べる
ひんやりしたものがのどを通過すると、スッキリする
４．夜中に小さな梅おにぎりを食べる
空腹で吐き気を催し目が覚めてしまうので
５．梅干し常備（無添加で）
６．レモンのアロマをかぐ
７．美容院でシャンプー
髪の長い私は、洗髪がつらかった
８．ガムは食べない
アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物という添加物が胎児に悪影響を及ぼすので
９．冷たい麦茶、爽健美茶をのむ
１０．満腹になるまで食べない
胃が苦しくならないよう、一食を分けてちょこちょこ食べる
１１．入浴
浮力の関係なのか？ 胃が楽になる
１２．天気の悪い日は横になる
低気圧は血圧に影響を及ぼす。無理をしない
１３．ヒエピタを頭にはる
なぜかスッキリする
１４．睡眠をしっかりとる
１５．マスクにティッシュを挟む
マスクだけでは防げない匂い防止
１６．香味野菜に注意
セロリ、ねぎ、にんにく等はつわりに強烈なパンチをくらわす
１７．枕もとに一口サイズのクッキーやせんべいを常備
１８．果物
生でいただくので、できるだけ無農薬のものを
１９．炭酸水
ペリエにレモン（国産）をたらすとなおグッド
２０．夫→その他の家族→家事代行（お金かかる）→役所（手続きする気力が必要）の順に頼る
２１．便秘を防ぐ
コントレックスは効きます。カルシウムもとれて一石二鳥
２２．ストレスをためない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とりあえずこんなところです。
いまつわりに苦しんでいらっしゃる方、一緒にがんばりましょう。期間限定ですから！！
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
１１月中旬からはじまった地獄のつわりが、だいぶ和らいでまいりました。あー長かった！！
そこで私なりに得た、つわりを軽くするコツを書きたいと思います。
【快腸を目指す】
妊娠すると、ホルモンの関係で便秘になりやすくなります。
もともと快腸だった私も、ご多聞にもれず出なくなりました。すると、どうなるか？
胃が圧迫されて、苦しい！ → つわり悪化！！
妊娠初期に限って言いますと、便秘の原因はホルモンだけではない気がします。
というのも「つわりの時期は食べられるものをちょっとだけ食べればいい」なんていいますよね？ それを守っていると（そうするしかないんですけど）、出なくなる。
ジャンクフードとかね、食べたくなりますもの。ちょっと小腹が空くだけで悶絶の吐き気がやってきますから、ちょこちょこクラッカーを食べたり。
だいたいつわりの時期に
「食物繊維の豊富なごぼうをたくさん食べる」
「玄米を炊こう」
「適度に運動しよう」
なーんて気になりますか？ 私はまったくなりませんでした。気力なし。
プルーンすら口にしたくなかった。
ではどうやって便秘を解消したかと言いますと、
・朝起きてすぐ、コントレックスを飲む
・一日を通して、水分を多めにとる（できればコントレックス）
・ヤンキー座りをしてみる
・頭のてっぺんのつぼを押してみる
・どうしても出ないときは、ちょっとだけ牛乳を飲む（私は、牛乳はあまり身体によくないと思っています）
これでなんとか、苦しくない程度には出るようになりました。
【良質の睡眠をとる】
睡眠不足はつわりにテキメンです。眠れなかった翌日は、ずっと気持ちが悪い。
では、眠るためにはどうするか？
・夕方、暗いニュースを見ない
・快眠に効くハーブティを飲む
・就寝前に入浴して体温を上げる
・寝る直前までテレビをつけておかない
・寝る直前までパソコンに向かわない
・布団の中でネガティブなことを考えない
快眠に効くハーブティでお勧めなのは、アーユルヴェーダ フォーミュラ 「セントジョンズワートティー」です。これはかなり眠くなります。
あ、妊婦ですから、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインの入ったものをたくさん飲むのも避けましょう。マウスを使った実験で、奇形が生まれる確率が上がったそうです。
一日２～３杯ならいいと言われますが、睡眠のためにも少なめにしたほうが無難だと思われます。ストレスにならない程度に。
【悪天候】
雨の日はつわりが重くなります。低気圧が血管や血圧に影響を及ぼすためです。
ある高名な作家さんは、天気を調べて仕事のスケジュールを調整しているとのこと。
低気圧は、特に低血圧の妊婦（私）にガツンとくるようです。
今年に入ってずっと天気の良い日が続いていましたが、昨日久々に雨が降りました。
「なんか今日は身体が重いな～」と思ってカーテンを開け、「なるほどね」と納得。
そんな日は無理しないのが一番。
主婦の方や私のようなフリーランスは自分で調整してゆっくり休み、
外でバリバリ働いてらっしゃる妊婦さんは、仕事の合間に休憩をはさむようにするといいと思います。更衣室で横になるとか。
【どうにもならなくなったら】
はじめての妊娠の場合、自分に食欲がなければ「食べない」という選択ができます。トイレ以外起き上がらないで済みます。
けれど二人目以上の場合、上の子に何か食べさせなければなりません。おむつも替えなければならない。ハードな遊び関係はちょっと我慢してもらうとして、食事と衛生だけは最低限どうにかすべきです。
こういった場合どうすればよいか。
１．近くに住む親せき、友人、知りあいに頼る
↓（いない）
２．ベビーシッター、家事代行を頼む
↓（金銭的に厳しい）
３．役所に相談
私は幸いにも引っ越したことで「１」がかないましたが、
引っ越し手続きで伺った保健センターでこんなシステムを教えてもらいました。
○「ショートステイ」
２～１２歳の児童が対象で（例外で１歳児もあり）、保護者の疾病等により子どもの世話ができないときに、児童養護施設で預かる
というもの。一回につき７日を限度としているそう。つまり、児童養護施設に子どもを宿泊させるということです。
児童養護施設というのは、親に何らかの都合があって育児ができず、子どもを預けるところです。そこから里親に出されたりする子もいます。
他にも
○「養育困難家庭等ホームヘルパー派遣」
という制度もあります。何らかの事情で、子どもの養育が困難と認められる家庭が対象。一定期間ヘルパーを派遣し、育児などのお手伝いを行う（所得制限有）
この制度を利用できないか、と考えたこともあります。
近くに親戚や妹がいるとはいえ、彼女たちにも仕事や家庭がありますし、来てもらえるのは週に一度です。
申し訳ないという遠慮もあります。
なのになぜこういった制度を利用しなかったのかといいますと、
・電話して説明を受ける気力もなかった
これが本音。今思うと、
・私なんかよりさらに困っている人（周りに誰もいない。もっと切羽詰まってる）が利用すべき
ですよね。
あ～その前に大事なことを忘れてました。
○「夫に頼る」
我が家の場合、平日は母子家庭同然なので頼れませんでした・・・
週末も料理以外はやってくれましたけど、一番やってほしいのが料理だったのでつらかったです。
まあ、「なんだこの汚い部屋は」とか「今日もごはんなし？」とか言わないで体調を気遣ってくれただけマシと思うべきですかね。
以上、つわりを軽くする術を私なりに書いてみました。
いま苦しんでいらっしゃる方の参考になれば幸いです。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
１２日ぶりの更新です。お久しぶりです。
この間なにをしていたかと言いますと、酒におぼれていたわけでも旅に出ていたわけでもありません。理由は二つ。
引っ越しと妊娠。
いろいろと手違いがあって数日間ネットが使えなかったのと、妊娠が判明して以来つわりやらなんやらでなかなかパソコンを立ち上げる気にならなかったのです。
妊娠を知ったときは、望んでいたことだったのでもちろん嬉しかったのですが、判明後数日してから出血があるようになり、不安な日々・・・
医師の最初の説明は、
可能性はふたつあり、
１．赤ちゃん（の袋）が大きくなる過程で起こるもので心配ないもの
２．大きくならない赤ちゃんで、流産の前触れ
どちらなのかは、まだわからない
とのことでした。
その後、ある日の夜中に鮮血とおなかの張りがあり、これはもーだめだなと思い病院に電話をしましたら、
「出血に塊がなく、痛みもないなら明朝の受診でいい」
といわれました。朝一でタクシーに乗って行きますと、診断は、
「子宮内に血腫があり、そこから出血しているんだろう。できったら止まるだろう。でも出血が引き金となって流産という可能性もないわけではないから、まだ油断はできない」
でした。安静にする必要はないというので、先生の許可を得て電車で帰りました。
この日、嬉しかったのは心拍が確認できたことです。やはり心臓の音が確認できると、ひと安心という気持ちになります。
・・・
なんだか文章が変ですみません。
つわりが、第一子のときより格段にひどいです。一人目のときは主に匂いづわりだったんですが、今回は常に吐き気があって、だるくて、とにかく料理ができません。
引っ越したことで親戚や妹と家が近くなったので、たまにお世話になってます。
それから、マクロビはどこ行った？ ってくらい玄米が嫌です。玄米ポン煎ですらダメ。まあつわりの時期は、母親が食べられるものを食べればいいそうなので、適当にやっていきます。
仕事もけっこうたまっちゃってます。引っ越し前に怒涛の勢いで進めておいたので、締め切りに遅れるほどではないんですが、もーギリギリです。
ブログも再開したことですし、今日からがんばります。
また、よろしくお願いします。
| 固定リンク | コメント (4) | トラックバック (0)
コンタクトレンズをソフトからハードに替え、すっかり慣れた私ですが、ひとつだけ憂鬱なことが。
それは、コンタクトをはずす際に、レンズが黒眼の下にずれてしまうこと。
これがめちゃくちゃ痛い。それすらも慣れてはいくんですが、とにかくめんどくさいんです。ずれたハードコンタクトを取るには、まず手鏡を用意して、大きく目を開いて上目づかいに鏡を見る。ゆっくり鏡を下にずらしていく。その間、鏡の中の黒目を見ておく・・・
ってな感じで優に１０分はかかります。あー時間がもったいない。そしてやっととれたと思ったら、今度は反対のコンタクトがずれたりする。
このイライラったらありません。
なんとかこの無駄な時間をなくす方法はないものかと試行錯誤しておりましたところ、発見しました。ずれないはずし方を。
１．目を大きく見開く
２．右目なら右手、左目なら左手を目の外側に添える
３．つり目ぎみにひっぱる
４．軽くまばたきをする
これだけです。大事なのは３番。横にひっぱるのではだめです。上むきに。そして４番も意外と大切。ギュッとつむってしまうと、どっかへいってしまうんですよね。
この方法を会得してから、ずれることはなくなりました。
ハードレンズは外で落としてしまったら水道水で洗えるし、夕方になっても曇らないし、なにより眼の病気になりにくい（なってもすぐ気付く）のでソフトよりお勧めです。
「目が赤くなっちゃって、痛くて痛くてだめだった」
という私の妹のような方や、スポーツをされる方以外はハードの方が長い目でみたらいいと思います。妹ももう一回ハードにチャレンジしてみよっかなあと言っていました。
| 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
気分が落ち込むときってありますよね。だるくて、なんにもやる気にならない・・・
私も半年くらい前、夕方になるとそういう症状があって、漢方のお店を訪れたことがあります。白衣を着た中年女性は私に質問しました。
「あなた、眠れてる？」
「はい」
「でしょうね。顔色がいいもの」
というわけで、ビタミン剤を買っただけでした。眠れる眠れない、というのはうつ病の大きな判断材料なんですね。
それ以外にも、私が判断材料としているのが、
「本を読めるかどうか」
です。
私は活字中毒といっていいほど毎日本を読んでいるんですが、心身が疲れてくると雑誌や漫画などの軽いものが読みたくなります。普段はつけないテレビも点けます。頭を使わずに情報を得たいのでしょう。
『危ない呑み方・正しい呑み方』（仮屋暢聡）によると、
「うつ病になると難しい本を読む気になれない（中略）最初に新書のような知識を得るための本が読めなくなり、次いで小説などのエンターテインメント系の本が読めなくなり、最後には漫画が読めなくなります。無理に読んでも、意味が頭に入らないのです」
とのこと。それよりも前の段階で「何だかイライラする」「緊張感がほぐれない」というようなときには、意外なことに、ゲームメーカーのバンダイが出している「テンパリ度チェッカー」というおもちゃで、自分の状態を把握することができるそうです。
おもちゃですが、メカニズムは基本的に医療機器に使われているものと同じで、指先の血流から脈のゆらぎを測定し、ゆらぎのバランスによって、自律神経の緊張度を診断しているとのこと。
示される結果も数値ではなく、「マッタリーマン」「ノーマリーマン」「テンパリーマン」というキャラクターなので、深刻になりすぎずに済みます。これで「テンパリーマン」が出たら休養するように心がければ、うつ病の予防になるでしょう。
最近ちょっと疲れ気味の方にはお勧めのアイテムです。
| 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
昨日保険会社へ行きました。加入はほぼ決めていたので、詳しい説明を聞きたいと思ったのです。
担当の女性は５０代半ば、優しい感じの方。夫もこの女性から保険に入っているので、初対面という雰囲気ではありませんでした。
話はスムーズに進んだんですが、「帝王切開」の話題になったとき、私はちょっと傷つきました。
１．同情
「ああ、一人目帝王切開だったんですか・・・」
眉を下げて言われました。憐み？ 同情？
まー「産みの苦しみを味わなかったのね」なんて暴言吐く人は論外なんですが、この同情もけっこう傷つく。
「そうなんですか」と普通にしてほしい。
２．異常
「一人目帝王切開だと、二人目が帝王切開になっても保険は下りないのか」
という話題のとき、しきりに
「帝王切開は異常分娩ですから」
といわれました。
この異常、異常、もグサッときます。
はじめて言われたのは出産直後、掃除婦さんからでした。
「保険も下りたでしょ。まあ帝王切開は異常だからね」
この単語が保険の説明に関してどうしても必要というなら一回は我慢します。（特に必要とも思いませんが）でも二回、三回となると・・・
３．妊娠出産全般むりです
「二人目帝王切開でも保険は下りない」
これは予想していたことだったので、そりゃそうだよねくらいの心境だったんですが、びっくりしたのは「つわりのための入院」「切迫流産のための入院」「流産の手術」など、妊娠出産すべてにかかわる保険が下りないことです。
それって帝王切開となんか関係あるんでしょうか？ ないといわれたら腹がたちますし、あるといわれたら不安になります。（勝手）
ちなみに私は出産日までなんのトラブルもなく、当日突然「帝王切開にします」といわれました。（破水先行だったため）
保険お得意の確率論でいくと、次回の出産も帝王切開にはなるでしょうが、トラブルは少ないと見積もれるのではないでしょうか。
つらつらと文句を書いてしまい、すみません。
なんだかんだいって、結局加入したんですけどね。
ではどんな場合に帝王切開でも保険が下りるかと言いますと、
１．保険加入後３年、もしくは５年したら帝王切開でも保険が下りる
（この年数は本人の年齢などによる）
２．本人が高齢、もしくはすでに二人出産していたら、次回出産時帝王切開でも保険は下りる
だそうです。出生率などを鑑みて。
私は２０代でまだ一人しか産んでいないので、論外らしい。
まあこれがわかったからって、予想していたことですから「女性特有の病気で入院したとき」の「日額１００００円」を「日額８０００円」コースにしたくらいのもんです。
他の帝王切開経験者はどんな風にしているんだろうと思いながら帰宅しました。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
コンタクトをソフトからハードに替えて↓
http://child-book-time.cocolog-nifty.com/blog/2008/10/post-0107.html
はや二週間がすぎました。ハードコンタクトに慣れる期間は人によって違うようですが、私は医師の予想通り二週間で慣れました。ネットで調べたところ、三週間～一か月かかる人が多いとのこと。
割と早めに馴染んだ私ですが、一度だけ「もうソフトに戻そうかな！！」とあきらめかけたことがあります。
それはいつかと申しますと、
ソフトコンタクトを使ってしまったとき。
装着感の快適さといったらありません。まるでつけていないような感じなんですから。ハードとは大違い。そのころはまだ慣れていないこともあって、「かゆい」「まばたきが増える」「洗い方に慣れない」などの不快感がありました。
けれど、長期的に使うなら（眼の病気など鑑みて）ハードの方がいいとのこと。ソフトを使用するのは長くて１０年といわれているそうです。ここでハードに替えておくと楽だ、とわかっていたのに。
なぜそんなときにソフトを使ってしまったのか？ 身近な親戚の結婚式があったからです。コンタクトレンズの装着感を気にしている場合じゃないと思ったので。
やっぱり人間、楽な方に流れていくんですね・・・
しかし習慣というかなんというか、結婚式の翌日からまたハードを使い始めたら、その後三日ほどで、驚くくらい慣れました。
このブログで何度も書いていますが、「習慣」の大切さをしみじみ感じた出来事でありました。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
週末親戚の結婚式だったのですが、いろんな方から「肌キレイだね～」と褒められました。
化粧品は変えてないし、睡眠時間が増えたわけでもない。
これは「オリゴのおかげ効果」ですね。
今日はペパーミントティに緑茶とオリゴのおかげ、それから生姜のすりおろしたのと、蜂蜜を入れてみました。入れ過ぎ？
でも身体がぽかぽかして気持ちいいです。汗が出てきます。
デトックスですね。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
オリゴのおかげと緑茶とペパーミントティーで作るすっきりペパーミントティー。この前遊びにきた妹に出したら、大好評でした。
というのも妹は昔から快腸とほど遠い（まわりくどい言い方ですみません）ので、これを飲んだら効果てきめんだったというわけです。
「スッキリする～」
とお代わりしていました。
オリゴのおかげとペパーミントティーは妊婦さんにいいですね。カフェインレスですし、妊婦さんは腸の動きが鈍くなりがちですから。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
「オリゴのおかげ」ですっきりミントティーを作って飲んでいます。
このミントティー、大腸内視鏡検査や、炎症性腸疾患の専門家である松生クリニック院長の松生恒夫（まついけ つねお）先生も勧めているんですって。腸に効くってことですね。
ミントを使用することで、口も胃腸もスッキリとします。口当たりが軽いので、どんどん飲めちゃいます。
気分転換＆快腸生活にお勧めです。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
「オリゴのおかげ」という甘味料を愛用しているんですが、結構使えます。コーヒーは飲まなくなりましたので、ハーブティに入れたり、玄米フレークに豆乳と一緒にかけたりしています。乳製品好きな方はヨーグルトにもいいんじゃないでしょうか。
ただし、腸の調子がもともと良好な方は、注意が必要。最初は少なめからはじめた方がいいです。
便秘気味の方には、かなりお勧めです。お友だちやご家族へのプレゼントにもよろこばれそう。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
横森理香さんはどんどん健康オタクになっている気がします。
マネできない部分もあるのですが（スピリチュアル、ニューエイジ、瞑想など）、彼女の文章が好きなのと、紹介されるお店や商品が素敵なので本が出版されるたび読んでしまいます。
横森理香さん初心者には、『地味めしダイエット』『横森式おしゃれマタニティ』『30歳からハッピーに生きるコツ』あたりがお勧めです。読んだら身も心も軽くなって、わくわくしてきますよ。
と、前書きが長くなりましたが、『４０代・デトックス処女』は横森さんが原因不明のカイカイに悩まされたことがきっかけで、書かれたものです。
結論を言いますと、身体と心を浄化するには、以下が効果的だそうです。
・歯の詰め物（アマルガム）を安全なセラミックに詰め替える
・中国パセリでデトックス
・お水をたくさん飲む（１日２リットル以上）
・ドライスキンブラッシングを習慣づける
・ゆるやかな天然素材の服を着る（締め付ける下着は避ける）
・毎日汗をかく
・禁煙
・これから家を建てる場合は断熱材や塗料や木材などに注意
・引っ越すときは、できるだけ窓を開けっぱなしにして風を通す
食事で気をつけることは、
・出来合いの総菜やインスタント食品、缶詰、冷凍食品、ベーコン、スモークチーズ、ハム、ソーセージなど燻製・加工肉を極力食べない
・旬の新鮮な素材を使う
・減塩を心がける
・精製された砂糖の入っているお菓子を食べない
・人工甘味料を避ける。使うなら蜂蜜やメイプルシロップ
・野菜や果物は有機農産物を
・揚げ物はたまに
・炭酸飲料はのまない
・ジュースも、できれば生のしぼりたてを
・ファーストフードは食べない
・肉は少しだけ
・よく噛む
こうして列挙すると、マクロビとほぼ同じですね。
コーヒーついては、「コーヒーはカフェイン入りでも抜きでも消化器系に好ましくない影響を与える。口からカフェインを取り入れると、中枢神経系を異常に興奮させ（その後、極度の疲労感を感じるのでまた飲むという中毒性がある）、必須脂肪酸が消化を阻害する」
アルコールに関しては、「アルコールは飲むべきではない。血液の酸素運搬能力が落ち、肝臓の解毒力にも負担をかけるからだ。アルコールは毒である」
と、ゲルソン療法に基づいた記述がされています。アルコールは毒である。やっぱりね～！！ 拍手でもしたい気持ちです。
また、食べものはできるだけ生がベスト。「高熱を加えると食べ物は変質して、それが病気やがんの原因になるので、できるだけ生で、調理するなら弱火で」とのこと。料理がめんどくさいとお思いの方（私か）には朗報です。
デトックスオイルのウド博士は「日本食では刺身が一番。刺身を食べてください」と言っているそう。これは楽だ～。
「生がベスト」となると当然、「パンはトーストしない。コーヒーはローストして焦がしてあるので特に身体に悪いから飲まない」（ウド博士）となるんですね。
それから横森さんはこうも書いています。
「日々と、人生の優先順位をクリアにする」
自分のやりたいことをやらないと、にこやかに子どもの相手ができない、というわけです。ちなみに横森さんのプライオリティは、仕事、家事、子ども、夫。
（もはやセックスなんか疲れるからしたくないらしい）
自分のプライオリティの一番が仕事だと、はっきり公言できる女性がどれだけいるんでしょうか。
「自分がどういう人生を送りたいか、そのヴィジョンをクリアにすれば、無駄なものと大切なものが見えてくる。そうしたら、何かに振り回されてストレスを感じることもぐっと少なくなるだろう」
という横森さんの意見に深く共感します。
松野明美さんも「人がどう思うかではなく、自分がどう思うか」と昨夜のテレビ番組で言っていました。
自分が大切にしたいもの、優先したいものがはっきりしていたら、人の目が気にならなくなるでしょう。私もいつも心がけてはいますが、なかなか一朝一夕にできることではありません。
・・・
ところでこうしてデトックスだマクロビだ、禁酒禁カフェインだ、なんていっていたら息がつまりそう。そうお思いの方もいらっしゃるでしょう。
横森さんは普段からコーヒーや紅茶も一日一杯止まり、アルコールもグラス二杯程度。「これくらいいいじゃん。神様も許してくれるよ」と思うそうです。それで身体を壊したら、もう諦めて死ぬしかないような・・・と書いています。
人間は、禁止されると逆に禁止事項に対する欲望が強くなりますね。なので、まー、「絶対だめ！」というのではなく、「基本的には身体にいい生活を。たまには食べたいものを楽しく」というのがいいのではないかなあと思います。
身体にいい生活を続けていると、ジャンキーなものなんかまず欲しなくなりますけどね。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
娘がお昼寝したので、このブログを書いています。
以前でしたら「寝たっ！」と思ったら隣から飛び起きてパソコンの電源入れて、コンロに薬缶をかけて、コーヒーの準備。でしたが、最近は違います。
まず、急ぎません。
「娘が寝ている時間は貴重だ」という気持ちに変わりはないのですが、焦燥感というものがかなり減りました。それは、コーヒーをやめたことと関係があるのでは、と思うのです。
カフェインは心身に害を及ぼすといろいろな書籍から学び、少しずつ減らしてきたわけですが、カフェイン断ちに一番効果があったのは「まずコーヒーをカフェインレスにすること」でした。そうすることで、カフェインを欲しなくなったのです。
（冷蔵庫に残ったコーヒー豆（ディカフェ）が全然減りません・・・）
なので時間効率アップや健康のためにカフェイン断ちをお考えの方には、まずカフェインレスに替えることをお勧めします。
カフェインレスにすることで、依存性のある物質を求める感情が減っていくからです。
カフェインレスにしたからといって、完全に害がないわけではありません。（cf『スキニービッチダイエット』『４０代デトックス処女』）
コーヒーは、お友だちのおうちやおしゃれなカフェでたまーに飲む、くらいがベストではないかなあと思います。
お酒同様、やめてみて初めてメリットを実感できました。
・焦燥感が減る
・イライラが減る
・睡眠の質がさらにアップ
・歯のステインが気にならなくなった
・ふらふらしなくなった（カフェインは鉄分の吸収を阻害する）
・健康
この「カフェインをやめることで得られる健康」については次のブログで詳しく書きたいと思います。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
コンタクトレンズをソフトからハードに替えました。
ソフトを使い始めて４年なんですが、ぼやける（特に夜）、乾くなどといった症状が気になり、アイシティへ行ったらハードを勧められたのです。
問診を受けて気づいたことがありました。
以前受診した半年前より、格段に「一日の装着時間」「一週間の装着回数」が増えていたのです。つまり、よく外出するようになった、家でも活発に動くようになったってことですね。ちなみにこのブログを始めたのは３か月前です。
パソコンに向かう時間が長い人にも、ハードコンタクトはオススメとのことでした。
ハードとソフトのメリットデメリットは以下です。
【ハード】
○酸素を通しやすく乾きにくい
○ぼやけない
○お手入れがしやすい
○長い目でみると安価
○異物が入るとすぐ気づくので重い炎症などになりにくい
○乱視の矯正ができる
×違和感があり、慣れるまでに時間がかかる
×ハードなスポーツには向かない
×小さいので落としやすいが、使い捨てじゃないのでなくすと大変
【ソフト】
○装着感がいい
○お手入れが若干手間
○スポーツに向いている
×炎症など重くなるまで気付かないことがある
×乾く、ぼやける
注目していただきたいのは、ハードのデメリット「違和感」です。
ソフトもはじめて装着したときは「しばらく違和感があるかもしれませんが、すぐ慣れます」といわれました。
ハードはそんなもんじゃないです。「だいたい二週間で慣れます」とのこと。そんなにかかるのね。「一か月かかる方もいらっしゃいます」一か月違和感抱いて暮らすのか・・・
「試しに五分つけてみてください」といわれ、待合室で読書していたのですが、「目が開かない、真っ赤になっちゃってもう絶対無理という人はいても、はじめてハードレンズつけて読書する人は滅多にいません。大丈夫そうですね」と太鼓判を押されました。
陣痛に耐えているときのことを思い出しました。（「強い陣痛きてるのに座っていられるなんて強いのね」）
生育環境により痛みに強い私は「あっ、このひと大丈夫なのね」と思われがち。今回もまた。
ハードの違和感は、バリバリなんですけどね。ただ本が読みたかっただけなんですけどね。
夫と娘とごはん食べて帰宅して、レンズを外したときの開放感ったらありませんでした。
確かにハードコンタクトは、夜でも乾かずぼやけることもなく視界がクリア。早く慣れたいなあ。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
先日紹介した『最強の集中術』でカフェインの恐ろしさを改めて認識し、とりあえずコーヒーをカフェインレスに変えました。
「カフェインは中枢神経系を刺激する。適度に摂取すれば頭が冴えて疲労が軽減し、集中力が求められる知的な仕事の効率が上がる。けれど大量に摂取すると、神経過敏・イライラ・不安といった副作用が生じる。（中略）カフェインの効果が消えるとそれまで神経がたかぶっていたぶん、急激な落ち込みを経験する」（『最強の集中術』より抜粋）
（そういえば、夫にはまだカフェインレスに変えたこと言ってません。気付かず飲んでます）
妊娠の可能性のある女性にとって、カフェインレスは安心です。アルコール同様、カフェインも胎児に悪影響を及ぼすからです。
妊娠中の女性の愛飲ドリンクは、ハーブティ。
マタニティ雑誌などにもよく掲載されています。先日「ペパーミントリーフ ハーブティ」というのを飲んでみました。すっきりさわやかで朝にぴったりです。
娘がお昼寝したときは、「オリゴのおかげ」という甘味料を少したらして飲んでみました。「オリゴのおかげ」は腸内のビフィズス菌を増やしてお腹の調子を良好に保ってくれるそう。コーヒーにもよく合いました。
最近はスタバでも「ディカフェ」を頼んでいます。カフェミスト、ソイで。たまにアーモンドシロップをハーフ。
「ディカフェ」のいいところは、注文してから淹れてくれること。頼む人が少ないからですね。アイスだとすぐいただけますが、ホットだと５分くらい待ちます。
待ちますとも！ って気分です。淹れたてだとなおさら美味しく、ほんとにノーマルコーヒーとそん色ありません。
最近の変化としては、コーヒー自体をそれほど欲しなくなってきたということ。
以前は一日必ず二回飲んでいましたが、今は一回。それどころか飲まない日も。
カフェインが抜けてきたってことでしょうか。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
勝間和代さんは著書『効率が１０倍アップする 新・知的生産術 ―自分をグーグル化する方法―』において、以下の食生活を勧めています。
・清涼飲料水を飲まない。コーヒーなどに砂糖やミルクを入れない
・間食の習慣をやめ、三食きっちり食べる
・加工度の高いものを食べない。野菜、果物、全粒粉、豆類、玄米、黒砂糖などを多く摂取する
・白米、白砂糖、白いパン、白い麺類を控える
・動物性たんぱく質（牛肉、マグロ、バターなど）を極力摂取しない
最初の四つは簡単に実行できます。私は『グーグル化』を読む前からこの生活でした。新米の季節は白米も美味しくいただきますけど・・・
問題は最後。動物性たんぱく質です。これは厳しい。まず外食ではこれらを避けるのが非常に困難です。出かける前にオーガニック料理店などを探しておかないと、滅多に見つけられません。渋谷、六本木など食意識の高い場所では割と容易に発見できますが。
マクロビオティックのお店、もっと増えたらいいのになあと思うのは私だけでしょうか。
今日、HAL YAMASHITAというレストランへ行ってきました。ミッドタウンにあります。このお店は特にマクロビメインではないのですが、ランチに「ハルヤマシタ スタイルマクロビオティック コース」というコースがあったので予約してみました。
マクロビオティックに関するハルヤマシタの考えは、「マクロビとは自然の食品を健康のために摂取する 自然食の一つ、本来なら動物性や魚介等のだしも使用しない。精進料理的要素もあるが、ハルヤマシタでは柔軟に肉も野菜も取り入れ健康で美味しくヘルシーな新しいマクロビを料理に込めたハルヤマシタ風 」
ということで、お肉もでてきました。といっても、ハンバーグとリゾットにそぼろがちょっと、という程度です。
はじめてマクロビと名のつくものを食べた親友は「あーおいしー」と何度も言っていました。ほんと、美味しかったです。量はレディな感じで、男性の方には物足りなく感じるかも。（外食した日にしては珍しく、夕方しっかりお腹がすきました）
親友のママ友は完全マクロビ主義者で、食事に呼ばれても手作りのものじゃなければ一口も食べないそうです。手作りなら少し食べるとのこと。それじゃ足りないでしょーと思いきや、きちんと自分と子どもの分は作って持参するそうです。
「マクロビを通しすぎると人間関係（つきあい）が難しくなる」とよく聞きます。それも一理あると思います。まーでも、相手が幼い子どもでもない限り、食生活は好きにするのが一番じゃないかなと思います。
私は最近７割マクロビくらいですが、玄米を食べたいひとは食べればいいし、食べたくない人は好きなものを食べたらいいと、当たり前ですが思っています。
人付き合いに関しては、相手を不快にさせない程度に、でも自分を偽るのは最も疲れますのでそれだけは避けて、少しずつちょうどいい距離をとっていけばいいと考えています。
久しぶりのミッドタウン、気持ちよかったです。
帰りの電車、向かいの座席で、首が座ったばかりの赤ちゃんを若いママがスリング抱っこしていました。二人とも爆睡。
グッときました。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
今日は、朝から時間効率バッチリです。
体調、気分ともにサイコー！！
なぜ？
普段と違うことを、何かしたでしょうか？
・・・
したんです。
１．入眠時間が早かった（娘と一緒に２０時就寝。夫帰宅時起きたが、また寝た。４時起床）
２．朝食を軽くした（全粉粒パン一個、豆乳、バナナ。普段はパン二個だが、たまたま切れてしまったため）
３．食後のコーヒーを、ノンカフェインにした
以上三つです。
本当に清々しいですし、家事と仕事のはかどり具合が抜群にいいので、当分この生活を続けてみようと思います。
そうそう、昨日の朝、夫にノンカフェインコーヒー出しました。もちろん黙って。
夫、なんて言ったでしょう。
「は～落ち着く」
ですって。
全っ然、気づいてません。
まだノンカフェインなことは内緒です。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
お金というのは、時間を買うためにあるんだなあと
しみじみ思います。
たとえば超高価な美容液。
ブランドものだと３００００円くらい平気でします。
ＳＫ－Ⅱのマスクとか、たまにはいいかもしれませんが
（大事な結婚式の前とかね）
日常的に使うのは厳しいものがあります。
けれど、
使ったくらいの肌を手に入れるのは意外と簡単。
食生活と睡眠に気をつければいいんですね。
当たり前のことですが。
肉、乳製品、アルコール、白い炭水化物、タバコなどをやめて
毎日最低六時間は眠る。
それも、２２時から２時のあいだは必ず眠る。
ここがポイントです。
この時間は、肌のゴールデンタイムなので
２２時～２時に眠っているか起きているかで
翌朝の状態はかなり違います。
・・・
こういったことができない人
＝夜遅くまで働いている人、自炊がなかなか難しい人
などはお金を使って、
基礎化粧品という手段をもって綺麗な肌を手に入れるわけです。
便利な世の中ですね。
自分が気分よく、元気でいられるためには、
使えるものは使ったほうがいいと思います。
何に価値を置くかというのは、その人それぞれですから。
私はブランド物とか、車とか、家（マンションを買うとか）に興味が
ない上、最近禁酒してお金が浮きましたので、
本やオーガニック食材は迷わず買います。
好きなことにお金が使えると、心が平穏です。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
今朝はなんとなく眠気が覚めません。
明け方アラームなしで目覚め、
キッチンで動き回りながら夫と娘を起こし、
朝食を出します。
お弁当と夜食のおにぎりを作って
夫を送り出し、家事をサササッと済ませます。
コーヒーを飲んでホッと一息・・・
ふだんならこの段階で
「今日は何しようかな」
「娘とどこへ行こうかな」
などと楽しく考えるのですが、
今日はとにかく眠い。
眠くてたまらない。
よし。
「ちょっとだけ寝せて」
磁石遊びに熱中する娘に言って、アラームをかけて眠りました。
こういうとき、
少し前でしたら、隣に娘をおいて一緒に寝ていました。
９０分くらいは平気で。
もうそんなことはしません。
理由はふたつ。
１．時間がもったいない
２．変な時間に寝ると、変な時間まで起きていてしまうはめになる
それで私がセットしたアラーム時間は、
三分後。
とりあえず、という感じだったのですが、
これでスッキリ目が覚めました。
秒針がたった３周しただけです。
・・・
それからテレビをつけました。
ＮＨＫ「おかあさんといっしょ」を見るためです。
娘は、私が一緒に体操をするとものすごく喜びますので、
飛んだり跳ねたりがんばります。
ここでオススメなのが、体操のお兄さんのおどけ顔。
何度見ても「プッ」と笑えます。
「ありがとう」と言いたくなるくらい、毎朝元気をもらえます。
お兄さんの名前は「小林よしひさ」さん。
１９８１年生まれ・・・
ショックを受けるのは私だけでしょうか。
・・・
ショックといえば、娘が一歳くらいになったとき
はじめて「おかあさんといっしょ」を見た日、
びっくりしました。
「ガ、ガチャピンはいずこ？」
時代の流れを実感いたしました。
今は、スプー、ジャコビ、アネムというキャラクターなのですよ。
（余談ですが、前の歌のおねえさんの「スプーの絵かき歌」は
必見です。
ユーチューブで観られます。
絵を描く能力と、歌の能力は同じ右脳でも一緒に実現しない
んですねえ。
美人で歌のうまいお姉さんのウィークポイントって感じで、
好感度かなりアップです）
・・・
「おかあさんといっしょ」なんて家に小さい子がいない限り
縁のない番組でしょう。
けれど意外と大人でも楽しめるものです。
部屋に一人だったら、一緒に踊ってみてもいいかも。
身体を動かすと、気分がすっきりしますし、
体調も良くなりますよ。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
みなさんは、からっぽになるぎりぎりの経験をしたことがありますか。
うつ病になる寸前、
もしくはうつ病になるほどの経験。
私はあります。
三年前、父がアルコール依存症で私のアパートの近くに
入院していたときです。
毎日きつくて、
玄関に座って、スニーカーにひもを通しているだけなのに、
涙が出ました。
心療内科と精神科ってどう違うのかな。
薬を飲んだら暗い気持ちは吹き飛ぶのかな。
などと考えていました。
結局時間とお金がなくて病院には行けませんでしたけど・・・
先日妹と会ったのですが、妹のからっぽ体験は、
産後の孤独だったそうです。
夫の実家近くで、ほかに知人もおらず、土地勘もなく、
子どもはものすごく手がかかる。
もう何もかもいや。
なんにもする気が起きない。
まさに産後うつだったと言っていました。
その後妹は転勤でまた別の土地へ飛んだのですが、
まず舅姑から離れられたことで少し元気になり、
さらにバイトをはじめたことで復活を遂げました。
妹にとっては、専業主婦もストレスだったんですね。
・・・
私も妹もからっぽになるギリギリまで力を絞り出しました。
当時はつらかったのですが、
負け惜しみでなく、
あの体験は無駄ではなかったと実感しています。
なぜなら、
自分の限界が知れるからです。
「あのあたりでやめた方がいいな」
という目安になるからです。
・・・
今回、遠く離れたところへ入院した父を見舞いましたが、
自分でも驚くほど心をかき乱されずに済みました。
「限界を知っている」
こともその要因だと思います。
たとえば週に何回も父に会うとか、
父のことを家族で何度も話し合うとか、
その他もろもろ、
「あそこまでやると、自分がだめになる」
ラインがわかっているので、
それに従って行動できます。
・・・
がんばりすぎて、だめになっている場合じゃありません。
| 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
怖い夢を見なくなりました。
数か月前までは一週間のうち二日は、夜中に目覚めていたんです。
それがなくなったことに気づき、今朝夫に言うと、
「そういえば最近起こされてないな」
と笑われました。
夢の内容は、９０パーセント父のこと。
私はいつも、走って逃げていました。
なんて暗い夢・・・
我ながら哀れで笑えます。
「お姉ちゃん、強くなったね。うらやましい」
昨日妹から言われました。
自分でもそう思います。
何かいやな出来事があったとき、
ムッときたりちょっと悲しく感じたりはしますが、
すぐ立ち直れるようになりました。
・・・
この数か月で、私になにがあったのでしょう。
自分なりに分析してみますと、
１．お酒をやめた
→アルコールは、いい感情もネガティブな感情も増幅させる。
２．お酒をやめたことで良書に出会う確率も、読む時間も増えた
→禁酒でお金と時間が浮いたため。
３．夜、ネガティブなことを考えたり、暗いニュースを見るのをやめた
→この習慣は、徐々に身につきました。
良質の睡眠をとるためには欠かせません。
４．夕食の時間を早くした
→居職だからできることですが、１６時から１７時のあいだに
娘と一緒に食べます。すると早い時間に眠くなります。
５．早寝早起きの習慣が定着した
→２１時就寝、４時起床です。夜は遅くまで起きていられないし、
朝はアラームなしで自然に目覚めます。
この生活習慣は、身体だけでなく心にも安定という
いい影響を及ぼしています。
６．仕事をはじめた
→楽しいことを考える仕事と、自分の好きな本についての仕事
なので、心がうきうきします。
それに、やるべきことがあると、いやなことを考える暇がありません。
退屈だと、どうでもいいことをくよくよ考えてしまうものです。
７．自分にとって最優先事項は夫と娘と自分であると再認識した
→そのためには自分がストレス少なく楽しく生活することが大事
・・・
つまり、
三食きちんとたべて（なるべく毎日同じ時間に）、
ほどよく眠って、
暗いことを考えない。
そして、お酒はやめる。
それだけで心身が落ち着くことがわかりました。
夫とも、お酒を飲んでいたときは些細なことでよく喧嘩しましたが
今はほとんどしません。
以前は夫の帰りが遅いと、
「事故に遭っていないかな」「ホームに落ちたりしないだろうか」
など、考えても仕方のないことをどんより考えていましたが、
それもなくなりました。
はじまりは、禁酒です。
禁酒の力は偉大です。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
何年かぶりに片頭痛がありました。
家事育児には差し支えない程度なのですが、
横になると楽です。
じわじわとしめつけるような痛みが２４時間続きました。
出産以来、検査と名のつくものを受けたことがなかったので、
ついでにと思って病院へ行きました。
血圧を測るなり、先生と看護師さんが声をあげました。
「わー」
予想していた反応です。
上が９２、下が５０。
低すぎるらしく、よく驚かれます。
「原因は低血圧ですね。一応血液検査もしてみますけど」
先生はそうおっしゃいました。
それから、いくつか質問をされました。
・甘いものが好きでしょう
・朝なかなか目覚められないのでは
・冷え性では
・首や肩が凝りやすいでしょう
・めまい、吐き気が起こりやすいのでは
すべてノーです。
甘いものはほとんど食べませんし、
朝はアラームなしで４時に目覚めます。
おばあちゃんみたいです。
そのほかの項目もまったく思い当たりません。
ところが、
よーーーく考えてみますと、
出産前はそんなことがあったんです。
頭痛もたまにありました。
目覚めのよさだけは昔から変わりませんが、
それ以外の
甘いもの、冷え性、肩こり、めまい、吐き気。
よくありました。
くらくらして倒れたことも一度ありました。
なぜ体質が変わったのか？
考えられることはふたつ。
１．出産
２．食生活の変化
妊娠、出産、授乳で女性のホルモンは激変します。
「授乳中はホルモンの影響で頭痛が起きにくくなってるんですよ」
と先生がおっしゃっていましたが、
そんな不思議なことも起こるくらいホルモンの威力はすごいのです。
出産を機に不快な症状が消えたとしてもおかしくはありません。
（現に生理は軽くなりましたし、生理痛も消えました）
それから食生活ですが、
産後は添加物や農薬を避け、
できるだけマクロビオティック生活をこころがけるようになりました。
このことも影響していると思います。
・・・
先生は最後におっしゃいました。
「低血圧で片頭痛持ちは、長生きするんですよ」
長生き！
そんな言葉を病院で聞いたのははじめてです。
先生は付け加えました。
「たばこで遺伝子を傷つけたりしなければね」
インパクトのある表現です。
遺伝子を傷つける。
喫煙の経験はありませんが、ドキッとしました。
・・・
軽い頭痛薬を処方されました。
外出する用事があるときや、
どうしても何かしなければならないとき、
動く必要があるときに飲むつもりです。
頭痛はすっかり収まりました。
これからも自分の体質と上手に付き合っていきたいものです。
血圧と、それに付随することに関して興味がわいたので
少し勉強してみようと思います。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
最近、朝時間に関する書籍、多いですよね。
女性誌でもよく特集されています。
なぜ早起きするのでしょう。
「朝の方が能率がいい」
これに尽きると思います。
能率、という表現は少し曖昧ですので詳しく考察してみますと、
１．早朝は家の中も外も静かであり、集中しやすい
２．脳にも肌にも、２２時～２時のあいだは眠ることが望ましい
３．特に記憶、創造には朝が適しており、疲労が蓄積した夜より
何倍も速く仕事ができる
・・・
私はたいてい２１時前に寝て、
夫の帰宅する深夜一度起床、
また眠り４時前後に起きる。
といった生活です。
アラームは使いません。
なので月に２回くらいは５時ころ目覚めますが、
それは身体が欲するものだと理解しています。
以前は夫の帰宅まで起きて待っていました。
これによる弊害は以下の通り。
・夜できることは緩やかなインプット（頭を使わなくてすむ）のみで、
時間を有効に使えていないと感じる。
例：テレビ視聴、ネットサーフィン、エッセイや雑誌を読む
・夫の帰宅ぎりぎりまで何かしていると、良質の睡眠が得られない
・肌によくない
・自分だけの静かな時間が持てない
以上です。
つまり、夜遅くになにかやろうとしても大したことはできず、
ただ無駄に時間が過ぎていくというかんじです。
娘（２歳）を寝かしつけるとき一緒に寝てしまえたら
どれだけ気持ちいいだろう・・・
そう思っていました。
一度試しにやってみたら（というかやってしまったら）、
いいことだらけでした。
・・・
早く寝るコツは、
http://child-book-time.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_a615.html
↑快眠テクニック
に書きましたが、
１．昼間日光にあたる
２．夕方以降コーヒーをのまない
３．早めの時間に、軽い夕食をとる
４．寝る前に暗いニュースをみたり、布団のなかでネガティブな
ことを考えたりしない
最近はこの４点がいい睡眠をとる要になっています。
「早く起きなきゃ！」
と思うと億劫ですので、
「早起きしたら、あれ食べよう」
「買っておいた小説を読もう」
「ブログ更新の時間にしよう」
「１０分だけ英会話の勉強をしよう」
「お気に入りのバスソルトでゆっくりお風呂に入ろう」
など楽しいことを考えるのがお勧めです。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
私には二歳になる娘がいますが、一度もイオン飲料というものを
あげたことがありません。
砂糖が多すぎるからです。
赤ちゃん雑誌などには、
「熱を出したらイオン飲料で水分補給を」
なんて書いてあります。
スポンサーの陰謀です。
広告の威力に関しては勝間和代さんも、講演会で以下のような
ことをおっしゃっています。
「環境問題をテーマにしたテレビ番組に出演した際、
車ではなく自転車を使うようにしてはどうか提案したかったが、
ＣＭスポンサーの関係で止められた」
そういうこともあるんですよ。
５００ｍｌのポカリスウェットに、どれくらいの砂糖が入っているか
知っていますか？
３３ｇです。スティックシュガー１１本分です。
砂糖は虫歯のもと。
虫歯は万病のもとであり、
通院など時間の無駄でもあります。
酸性食品である砂糖を余分に消費すると、それを中和するために、
体内のカルシウムが消費され不足します。
カルシウムが不足すると、
・落ち着きがなくなる
・骨や筋肉が弱くなる
・化膿しやすくなる
・貧血になりやすい
などといったことが起こります。
夏の水分補給は大切ですが、水かお茶がベストです。
私は娘にミネラルウォーター（軟水）か有機麦茶をあげています。
はじめての赤ちゃんを育てる母親は雑誌などの情報をうのみに
してしまいがちですが、食べ物をあげる際は、
これ大丈夫かな？
と考えるくせをつけましょう。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
結論から言いますと、
カフェイン断ちは難しい。
朝の一杯がないと、ぼーっとしてしまいます。
コーヒーの代わりに、
アーユルヴェーダの「ブラックチャイティー」を飲みました。
美味しいし、リラックスできます。
でも、シャキッとしない・・・
仕事の電話をいくつかかけました。
いつもより能率が上がらない感じ。
身体を大きく動かしてもいまいち効果がありません。
早々にコーヒー断ちを断念して、TSUTAYAカフェへ向かいました。
（禁酒を断念して酒屋へ向かう心境か？！）
「カフェミストのトールをソイでお願いします」
新人さんが作ってくれました。
ソイの泡が膨らんでおらず、口当たり過去最悪。
想像していたふわふわとは程遠かったです。
それでも、脳の覚醒を実感しました。
恐るべしカフェイン！！
持参した仕事も、カフェインと、寝てくれた娘のおかげで
はかどりました。
というわけで、現在の私にとって、
カフェイン断ちは困難だということが判明しました。
勝間和代さんですら、禁酒から禁コーヒーまでは三年あいています。
私も、三年以内を目標にカフェインを減らしていこうと思います。
・・・
カフェイン中毒の末路をご存じの方、おしえてください。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
「コーヒーを飲まなくちゃ目が覚めないなら、
カフェイン中毒か睡眠不足、あるいはただの不健康な怠け者」
・・・
読み終えたばかりの、
『スキニービッチ 世界最新最強！ オーガニックダイエット』
に書いてありました。
勝間和代さんの『年収１０倍アップ勉強法』には、
「少しでも摂取すると、薬物は神経に取り付いて、
次の薬物を摂取するようにせき立てる」
と書いてありました。
勝間さんは、お酒とたばこは五年前から、
コーヒーは二年前から一切やめてしまったそうです。
『スキニービッチ・・・』には、こんな記述がありました。
「カフェインは、頭痛や消化不良、胃炎、膀胱炎、消化性潰瘍、
下痢、便秘、披露、不安神経症、欝病のもと」
だそうです。
私はそのいずれにも当てはまりません。
朝と昼合わせて二杯くらいしか飲まないので、
大した影響が出ないと考えることもできます。
健康に害がないのに、やめる必要はありません。
コーヒーを飲んだからといって、誰にも迷惑をかけませんし。
TSUTAYAカフェという、大好きな場所でコーヒー以外の
ドリンクを飲むなんて、考えられないです。
・・・
ってこれ、なにかと似てませんか？
そう。
アルコール依存症の人が、お酒をやめない言い訳です。
つまり、私はカフェインに依存しているのかもしれないのです。
証拠らしきものがあります。
今朝夫と飲んだ豆乳ラテでコーヒー豆が切れました。
切れた瞬間、心もとなく感じました。
銀行や買い物の合間にコーヒーショップを見つけては、
「あー豆買わなくちゃ。でもできるだけ最後に買いたい」
（新鮮なものがいいから）
と考え、スルーしました。
結局、すべての用事を終えたころには、近くにコーヒー豆を
買えるお店がありませんでした。
猛暑、二歳児を抱っこして、遠まわりまでしました。
でも買えず。
いま、我が家に魅惑の粉はありません。
明日の朝は、コーヒーなしでシャッキリ目覚めねばなりません。
これはチャレンジです。
禁酒して以来、欠かさず毎日飲んでいたコーヒーがないなんて。
お酒を断つときのように、わくわく感はありません。
ゼロです。
理由は、簡単です。
お酒をやめるときは、
時間効率アップにつながるかも
＝やりたいことをやる時間が増えるはず
という楽しみがありました。
ところが、カフェイン断ちは逆です。
何かを集中してやりたいとき、カフェインは有効なのです。
眠気は吹き飛ぶし、脳は活性化する。
そんないい薬を手放すのは勇気がいります。
・・・
ってまた、アルコール依存症患者と同じこと言ってる！
試しに今日明日どんな感じか断ってみます。
全然心踊りません。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
出産後、授乳で激やせしたと書きました。
書いておきながら、なぜ授乳で痩せたのかということに
関しては触れませんでした。
理由が明確ではなかったからです。
ところが！
昨日、大好きなTSUTAYAカフェで、答えの載った本を
発見しました。
その名も、
「スキニービッチ 世界最新最強！
オーガニックダイエット」
ふだんなら、ダイエット本なんて読みません。
なのに足を止めたのは、帯に、
「勝間和代氏も絶賛！」
と書いてあったからです。
経済評論家、公認会計士の彼女が薦めるからには、
なにか論理的な理由が明示されているのでは。
そう思いました。
この本の第一章は、こうはじまります。
「本気でヤセたいって思ってる？
まず、よーく考えてみて。ヤセたいなら、健康的にならなきゃダメ。
健康＝スリム、不健康＝おデブ。」
・・・
おデブ。
そうか。
妊娠前の私は、不健康なおデブだったのか・・・
ところで、授乳ヤセについて話を戻しますと、
娘は３キロちょいで生まれたのですが、
私は、彼女を、おっぱいだけで７キロにまで成長させました。
その後、離乳食と合わせて、１０キロ近くにまで育てました。
よくよく考えてみると・・・
おっぱいって、
ずいぶん、太る飲み物ですよね。
それもそのはず、母乳というのは、人が一生のうちでもっとも
成長する時期のためのものなんです。
牛だって同じ。
「オーガニックダイエット」では、乳製品の摂取をやめるよう
薦めています。
（実際はそんな柔らかい感じではなく、やめなきゃバカよ、
みたいに書いてある）
牛の身体は、出産のときだけミルクが出るようにできている
そうです。
搾乳してもらう必要などなく、人間の女性の胸と同様、
ミルクがなくても存在するのです。
ただ一点違うのは、牛乳は、二年間で、４キロの仔牛を９０キロ
近くにまで成長させるためのものだということ。
何倍になるのでしょう！？
人間の比ではありません。
人間の赤ちゃんですら、約３倍増。それでもすごいなーと思うのに、
牛は。
牛乳って・・・
考え込んでしまいます。
「勝間和代さんの薦める本だから、論理的な記述があるはず」
私の予感はあたりました。
哺乳類が、乳製品に含まれている糖分を消化するのには、
ラクターゼ酵素、というものが必要だそうです。
でも、私たち人間は、１歳半から、４歳になるあいだに、
この酵素の９０～９５％を失ってしまいます。
酵素がほとんどないのに、乳製品をとっているのです。
そうすると、どうなるか？
結論を言いますと、がんのリスクが高まるそうです。
私は、娘のアレルギー発覚以来、
ほとんど乳製品をとっていません。
いろんな人から、「カルシウム大丈夫？」と訊かれました。
骨密度まで計測しましたが、ノープロブレムでした。
カルシウムは野菜や豆類からでも十分摂取できます。
「オーガニックダイエット」にはこうも書いてあります。
「イェール大学の研究員が１６カ国で発表された３４の調査報告
を考察した結果、アメリカ、スウェーデン、フィンランドを含む、
骨粗鬆症の発症率が最も高い国々は、
肉や牛乳やその他の動物性食品を最も消費している国だ
ということが判明」
しかも、
乳製品をたべれば、牛の肉と同じ、抗生物質、農薬、ステロイド、
ホルモンを摂取することになるんですよ。
つまり、乳製品は、身体に悪く、太るもの。
（チーズのカロリーは８割脂肪！）
どうですか？ 卒乳できそうな気がしませんか？
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
１．授乳
２．卵と牛乳の除去食
３．添加物を知る
４．禁酒
で、産後ダイエットに成功した私ですが、
http://child-book-time.cocolog-nifty.com/blog/cat31245172/index.html
（↑に書きました）
生活に玄米を取り入れるようになったのは、２辺りからです。
玄米の効能はいろんなところで伝えられていますが、
私が実感したのは、以下です。
１．身体が軽くなった
２．疲れにくくなった
３．気持ちの浮き沈みが少なくなった
玄米は、炊飯器で炊くと、あまり美味しくできあがりません。
玄米炊きモードでも、ポソポソ感が抜けません。
ので、私は圧力鍋で炊いています。
圧力鍋だと、モチモチ！
しかし、ただ炊けばいいってものではなく、事前準備が必要。
軽く洗って、一晩～２４時間、水につけておく。
時間も手間もかかります。
それに、圧力鍋って、洗うの面倒ですよね・・・
食洗機に突っ込むわけにもいかないし。
というわけで、玄米食が世間に浸透しにくいのは、
１．手間がかかる（浸水、圧力鍋、片付け）
２．美味しくない（実はおいしく炊けていないだけ）
の二点が原因だと思います。
面倒だけど、玄米って健康にいいんだよなー
気になるなー
とお思いの方にお勧めなのが、
「玄米以外から玄米を摂る」
です！
玄米でできた食品って、多いんですよ。
たとえば我が家で常備しているのは、
ミトクの「玄米水飴」
原材料は、玄米と、大麦麦芽のみ。
国産玄米を、大麦麦芽のみを用いてゆっくりと
自然糖化させて作っているそうです。
パンに塗ったり、紅茶にいれたり、料理に使ったり。
用途は広いです。
とても美味しく、万人受けしやすいと思われます。
他には、
米シスト庄内の「玄米主義すっぴん煎」
こちらは、ノーマル用途はお菓子（ぽんせん）です。
私はこれを、小腹がすいたときに食べています。
味は非常に薄いです。
それもそのはず、
原材料、玄米。
のみ。
遊びにきた妹に食べさせたら、
「発泡スチロールみたい」
と顔をしかめていました。
（妹は好物がチョコパイで、口癖は「あー痩せたい」です）
「すっぴん煎」は三枚入り（１５０円程度）ですが、
一枚のカロリーが３５キロカロリー。
一袋食べきっても、ダイエットの障害になりません。
それどころか、健康増進です。
おやつ以外にも、離乳食やおかゆになります。
二歳になる娘が散歩中に空腹を訴えたら、
これを握らせます。虫歯の心配もなく、安心です。
「玄米水飴」「すっぴん煎」
以外にも、キャンディーやせんべいなど、
玄米を手軽にとる方法はあります。
自分の心身にどんな変化があるか、
軽い実験をするつもりで、楽しんで、
ためしてみてはいかがでしょうか。
１クリックお願いします！| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
私は人の愚痴を聞きたくありません。
特に、そう親しくない人の愚痴は。
ネガティブな発言は、負のオーラを発散し、こちらまで暗い
気持ちになるからです。
暗くなると、免疫力の低下、睡眠の質の低下、などなど
いいことはひとっつもありません。
聞きたくないのに言うのは卑怯なので、
私も愚痴はできるだけ言わないようにしています。
これは、親しい人にこそ、言いたくありません。
大事な人の健康と気分を損ねたくないですからね。
では、いやなことがあったときどうするか。
以下のように考えます。
１．この人はなぜこういうことを言うのか
２．私はなぜ不快に思うのか
３．私が相手の立場なら、自分はどう見えるのか
４．この問題がなくなれば、二人にどんな利点があるか
５．問題解決のために、二人でどうすればいいか
最近、夫と久しぶりにケンカしました。
私が、知人からライティングの仕事を頼まれたときのことです。
好きな内容のライティングでしたし、できると思ったので
引き受けました。
そのことを、帰るコールしてくれた夫に報告すると、
「暇つぶしになってよかったね」
と言われました。
ええ！！ 私って暇なの！？
まずびっくり。そして徐々にムカッパラがたってきました。
そこで、一番簡単なのは、夫に怒りをぶつけること。
次に簡単のは、親友にメールして発散させること。
でも、ちょっと待てよ、と思いました。
仕事で疲労困憊の夫をさらに疲れさせるのも気分が悪いし、
親友はもう寝ているかもしれない。
冷静になるために、先ほどの手順を踏みました。
１．この人はなぜこういうことを言うのか
→深い意味なし
２．私はなぜ不快に思うのか
→依頼された仕事を暇つぶしでやるつもりはないし、
第一、自分は暇ではない！（と思っている）
３．私が相手の立場なら、自分はどう見えるのか
→これを考えてみて、ハタと気付きました。
暇に見えるということは、悪いことではないのかも。
気持ちにゆとりを持って、家事育児にとりくんでいる
と感じてくれているようだ。
４．この問題がなくなれは、二人にどんな利点があるか
→暇と言われなくなれば、私の気が済むだけ
５．問題解決のために、二人でどうすればいいか
→暇とは言わないようにしてもらって、私は今回のことを
サクッと忘れる
以上実行に移し、親友に愚痴らず済みました。
グチッていたら、以下の問題がおきます。
１．愚痴りメールの作成時間が無駄
２．愚痴りメールなんか読ませて、親友の貴重な時間を
奪ってしまう
３．読んだ親友は一生懸命解決策を考えてくれる、つまり
一緒になってネガティブなことを考えるはめになってしまう
４．親友の、考えてくれる時間と、メール作成時間を奪ってしまう
５．夫への怒りが増幅する
以上です。やめてよかったです。
愚痴りたいときは、まず原因や対策を考えてみる。
これが一番です。
それでもだめなら、
今やりたいことや、やるべきことをやってみる。
（退屈だとろくなことを考えないから）
それでもだめなら、最後の手段としてグチる。
相手の大事な時間を奪うのだ、という気持ちで、
できるだけ冷静に状況を話してみてはいかがでしょうか。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
眠るためには、以下のふたつが重要です。
１．活動モードから休息モードに神経を切り替える
２．体温を下げる
私は子どもを寝かしつけるとき、たいてい一緒に眠ります。
その後、深夜になって帰宅した夫を起きて迎えます。
夫と話しながら、彼の身の回りのことをします。並行して、
明日の準備も簡単にします。
すると、冒頭のふたつは崩れます。つまり、
ふたたび活動モードになり、体温が上昇しはじめる。
それで、眠れなくなるわけです。
二度目の入眠がうまくいかない。
これが悩みでした。
眠れないとどんな不利なことがあるかというと、
・布団の中で寝がえりを打っている時間がもったいない
・日中ボーっとしてしまい、家事育児自分の時間の効率が悪い
こういった問題点を解消するために、以下のことをしました。
１．就寝前に、お風呂に浸かって体温を上げる
２．上昇した体温を、クーラーや氷枕で急降下させる
３．眠る前に暗いニュースを見ない
４．眠る前に布団の中でネガティブなことを考えない
５．布団の中で、今日あったいいことを考える
６．１４時以降はコーヒーをのまない
７．快眠に効くハーブティをのむ
８．寝る直前までパソコンに向かわない
以上によって、再び眠れるようになりました。
昼間日光に当たるのも効果がありました。
おすすめのハーブティは、
アーユルヴェーダ フォーミュラ
「セントジョンズワートティー」
です。
私と夫は、日曜の真昼間、これを飲んで、
スコーンと寝てしまいました。
ふだんはお昼寝なんかしないのに・・・
魔法のようなハーブティです。
寝てはいけないときは、飲めないくらい、効きます。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
ニュースダイエットって知ってますか？
ニュースを見ない生活をすることです。
なぜそんなことをする必要があるのか。
１．悲惨な事件や社会不安などを見、耳にすると不安になる
２．不安によるストレスは、免疫力の低下や不眠につながる
たとえば通り魔事件が起こったとします。
超悲惨な事件なので、視聴率がとれます。
一日じゅうどの局でも放送します。
それを何度も見ると、考えませんか？
「自分にもこんなことが起こるんじゃないか」
って。
危険に対して対策を持っておくことは大切ですが、
必要以上に恐怖に震えたり、淋しい気持ちになったり、
落ち込んだりすることはないのです。
ネガティブになって、いいことはありません。
眠る前に布団の中で、暗いことを考えると、不眠につながります。
ネガティブなことを言う人を遠ざけるのと同様に、
ネガティブなニュースも遠ざけましょう。
自分の健康のためです。
余談ですが、
テレビは、多くの人に、わかりやすく、しかもスポンサー
などを意識して作らなければなりません。
そのため、一時間あたりの情報量は少なくなっています。
さらに、テレビは視覚と聴覚に訴えるので、その情報が
まっすぐ頭に伝わってしまいます。つまり、そのコンテンツを
作った人の考え方に染まってしまい、自分で考えをめぐらす
余地が少なくなるのです。
頭を使わなくなってしまうのです。
そんなものをだらだら見続けることは、時間の無駄です。
そういった観点からも、ニュースのみならず、
過度のテレビ視聴からの脱却を計りましょう。
・アンドルー・ワイル「癒す心、治る力」角川文庫
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
マクロビオティックとは、簡単にいうと、
動物性の食品や砂糖を控えた、玄米や野菜中心の食生活
のことです。
数多くのスーパーモデルが健康と美容のために注目し、
実践しています。
リッツカールトンホテルでは、マクロビオティックのコース料理を
楽しむことができます。
私がマクロビオティックと出会ったのは、
娘のアレルギー（卵と牛乳）が発覚した直後です。
なにを食べればいいのか茫然としていたのですが、
数々の本を目の前にして、
「こんなに食べられるものがあったんだ！」
と嬉しくなり、さっそく生活に取り入れました。
ただ、不安なことがひとつありました。
「カルシウム不足にならないか」
ということです。
開始した当初はまだ、授乳中でした。
授乳中は妊娠中よりもカルシウムを多くとるように言われます。
カルシウムと言えば、牛乳。
心配になった私は、マクロビオティック開始から半年経って、
骨密度の測定に行きました。
結果、まったく問題なし。
むしろ、同年代女性の平均をだいぶ上回っていました。
数字で見て、安心しました。
その後しばらくは、ハマって、完全なマクロビオティック生活でした。
現在は、ゆるいです。
理由は、ふたつ。
１．肉と魚を完全にやめたら、ほうれい線（口の横の皺）ができた
２．玄米より白米に合うおかずのときは、白米を食べたい
ほうれい線は、肉魚の復活で消えました。
（これから年齢とともにまた現れるんでしょうが・・・）
けれど、以前ほど肉肉と思いません。
お米はもともと好きじゃなかったのですが、いまでは一日一回は
玄米を食べないと落ち着かなくなりました。
マクロビオティックに出会ってよかったことは、
１．無農薬、有機野菜の美味しさを知った
２．加工食品を食べることがほとんどなくなり、痩せた
３．体調を崩しにくくなった
４．子どもの食育が順調である
以上四点です。
ちなみに夫は、好物が親子丼というくらい肉卵好きですので
私と娘が八割マクロビとしたら、夫は五割マクロビです。
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
自分の注意不足で体調をくずすのも、時間の無駄です。
その最たるものが風邪だと思います。
私が風邪予防に目覚めたのは、新卒で働き始めてからです。
大学と違い、会社はそう簡単に休めません。
まず私がとった対策は、
「のどスプレー」
でした。
人混みや、少し喉が痛いと感じたとき、
シュッと噴射するのです。
おかげで滅多に風邪をひかなくなりました。
ところが、スプレーを使えなくなるときがやってきました。
妊娠の発覚です。
薬全般を今までのようには使えなくなりました。
つまり、風邪予防にさらに力を入れねばなりません。
次にとった対策は、
「手洗いうがい」
と
「マスク」
です。
手洗いうがいなんて当たり前じゃないか、
と思われるかもしれませんが、
家に帰ってきたときだけじゃなく、デパートや知人宅など、
清潔な場所ではできる限りするようにしました。
マスクは電車や人混みでは必ず装着していました。
今思うと、はじめての妊娠でちょっとデリケートになっていた
かもしれません・・・。
産後しばらくは授乳がありましたので、妊娠中と同じでした。
ただ、マスクは娘がひっぱるのであまりつけなくなりました。
それから一年以上が過ぎました。
卒乳して、驚くべきことが起きました。
のどスプレーを久しぶりに噴射したら、
耐えられないほどまずく感じたのです。
理由は簡単。産後はじめた無農薬無添加食材生活によって、
薬の味を強烈に実感するようになっていたのです。
（保存料や、合成調味料の味も、気持ち悪くなりました）
それで次の手は、
「プロポリスキャンディー」
です。
プロポリスには強力な殺菌作用があって、舐めると、
炎症を起こしているところは痛いくらい。
それだけにとても効きます。
いろいろと試してみましたが、私が好きなのは、
「森川健康堂」と「ソーキ」のプロポリスキャンディーです。
健康のためだけでなく、飴としておいしい。
ただ、あんまり舐めていると虫歯も気になります。
というわけで、最近追加した風邪予防アイテムは、
「アロマテラピー」
です。
出かける際、ハンカチに一滴たらして持ち歩くのです。
ユーカリプタス、ティートゥリーがお勧めです。
ただし、アロマには幼児や妊婦さんが使わないほうが
よいものもあるので、詳しくはお店や書籍で。
現在は、
「手洗いうがい」
「プロポリスキャンディー」
「アロマ」
に落ち着きました。もちろん、
「健康的な食生活」
「ストレスをためない」
「良質な睡眠」
も大切です。
・ニールズヤードレメディース
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
お酒、やめました | アルコール依存症の父 | アルコール依存症－アダルトチルドレン | アルコール依存症－バトル | アルコール依存症－国に望むこと | アルコール依存症－家族の飲酒で悩むあなたへ | アルコール依存症－有名人と酒 | アルコール依存症－禁酒したいあなたへ | アルコール依存症－酒で死ぬということ | アレルギー対策 | スピードアップ家事 | ダイエット（ジムより１０倍効く） | 人間模様 | 健康は一番の贅沢 | 勉強 | 夫婦円満 | 書評－アルコール | 書評－エッセイ | 書評－ビジネス | 書評－小説 | 書評－漫画 | 本－読み方 | 気分がアガるアイテム | 気楽育児 | 金をコントロールする
最近のコメント